みなさんこんにちは
初心者のためのフィットネス情報局編集長のTakaです
今日は自宅エクササイズには欠かせないアイテム”ヨガマット”について紹介します
自宅エクササイズで使えるアイテムはたくさんありますが、中でも必須なのが”ヨガマット”です
そんなヨガマットの魅力について書いていきたいと思います
突然ですが、自宅でエクササイズを始めようとしているそこのあなた!!
しっかりと準備はできていますか？
やる気メラメラでそのまま地面で始めようとしていませんか？
もちろん、そのまま硬い地面でエクササイズに取り組むのは良いのですが、長く続けるなら少しでも快適にしたいですよね?
そこで今回は、自宅でエクササイズに励んでいる方、これから始めようという方に向けて、オススメのヨガマットを紹介します
この記事を読んで、あなたも今すぐお気に入りのヨガマットを見つけて快適なエクササイズライフを送りましょう!
ヨガマットの紹介
冒頭にもありますが今回の記事ではヨガマットを紹介します。
ヨガマットとは、ヨガやエクササイズ時に利用されるゴム製のマットです
街中でもヨガマットを持ち運び用のカバーに入れて歩いている人を見かけますね。
大きさや色、厚さなど様々な種類があり、それぞれの好みや使用目的によって選択するべきものも変わってきます
ちなみに私は、基本的に自宅で筋トレをするときに使っているのでぶ厚めのものを使っています
ヨガマットを購入するメリット
この章ではヨガマットを購入することで得られるメリットについて解説します
得られるメリットは以下の三つです
- 効果的且つ効率的に鍛えられる
- ケガの予防
- エクササイズの幅を広げる
効果的且つ効率的に鍛えることができる
一つ目のメリットは”効果的かつ効率的に体を鍛えることができる”です
なぜ効果的かつ効率よくなるかというと、痛みやスリップを気にせず行えるからです
自宅やフィットネスジムなどでトレーニングをしているとわかりますが、手首や足首、膝などにかなりの負荷がかかります
例えば腕立て伏せを床で行うと手首も痛くなりますし、手と床が擦れたり手のひらに体重がかかったりしてエクササイズに集中できなくなったりします
ヨガマットの上で行うだけでそれらの問題も解決し、エクササイズに集中できるようになることで、効率も効果も高くなります
ケガの予防
二つ目のメリットは”ケガの予防”です
上述にもありますが、エクササイズをフラットな床の上でやると体に大きなストレスがかかります
地面の上だと骨が床に当たるたびにいたいし、皮膚も傷ついてしまう
さらに、床でエクササイズをしているとスリップしたり足首をひねってしまったります
エクササイズ中に滑って骨を折ってしまうなんてことも可能性として考えられるので、エクササイズをする環境を整えることは非常に重要であるということがわかりますね
エクササイズの幅を広げることができる
三つ目のメリット”エクササイズの幅を広げることができる”です
ケガやスリップの恐れを排除できて安定した場所でエクササイズを行えるようになると、今までできなかったエクササイズにも挑戦できるようになります
例えば今までは腕立て伏せしかできなかったものが、よりダイナミックな腕立て伏せや倒立腕立て伏せなどの手首にストレスがかかるような種目にも挑戦しやすくなります
また、スリップを気にすることがなくなるため様々な種目のダイナミックな動きにも挑戦できるようになります
さらに、自宅エクササイズにて重いウェイトを扱ったとしても床が傷つかなくなりますね
ヨガマットを使うだけで、これまでよりも多くのエクササイズに取り組むことができるようになります
ヨガマットを敷く＝「エクササイズ開始」の合図
四つ目のメリットは”ヨガマットを床に敷く＝「エクササイズを始める」の合図になる”です
エクササイズを続けることは簡単ではありません
多くの人は継続することができず途中でやめてしまいます
継続して行うためには習慣化させなければなりません
ヨガマットを敷くことで「よし！これから運動を始めるぞ」という合図になると自分の中で決めることで、エクササイズを習慣化させやすくなります
ヨガマットは数秒で準備できます
たった数秒で健康的な生活を獲得できるなんて簡単だとは思いませんか？？
オススメヨガマット
ここからはおすすめのヨガマットを紹介します
ヨガマットは様々な種類がありますが、
- 薄め
- 短め
- 厚め
に大別することができます
以下にそれぞれの特徴を簡単に説明していきます。
薄め
薄めのヨガマットはよく街中で見かけるような一般的なものです
特徴としては持ち運びしやすく、軽い、さらにコンパクトにもなります
自宅においていても生活の邪魔にならないので便利ですね
初めて購入する人は薄めのヨガマットをオススメします
薄めのヨガマットをお買い求めの方はこちら↓↓
短め
短めのヨガマットを見かける機会は少ないです
フィットネスジムに置かれているのは見たことがありますね
特徴としてコンパクトで、スペースを取らないという点があります
短いためロールして持ち運ぶには不向きです
室内用に作られているからか、丈夫な作りになっている点もいいですね
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 | 価格:2970円 |
厚め
厚めのヨガマットはとにかくクッション性が高いのが特徴です
私も自宅で愛用しております
折りたたむことでバランスマットとして使えますし、椅子のクッションとしても役立ってくれます（笑）
また、通常のヨガマットよりもぶ厚いため壊れにくいです
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 | 価格:2680円～ |
ヨガマットを活用したエクササイズ
ここからは番外編です
編集長自ら行っているヨガマットを活用したエクササイズを簡単にご紹介します
腕立て伏せ
腕立て伏せは基本的にマットの上で行います
ヨガマットを折りたたんで行うことで、手首への負担を減らせます
腹筋
腹筋もヨガマットの上で行うことで腰骨を守ることができます
またヨガマットを使うことで、よりダイナミックな腹筋も行うことができます
例えば、マウンテンクライマーやプランク＆ツイストなど
肘や手首を痛めないので全力で行うことができますね
スクワット
スクワットをヨガマットの上で行うことにより、滑りにくくなるので転倒する心配がなくなります
さらにジャンプも組み合わせたようなエクササイズにも取り組むことができます
ジャンプを組み合わせたエクササイズは強度が高まりますので、中級者以上になってくるとヨガマットは必須ですね!
自宅エクササイズ必須アイテム！ヨガマット編まとめ
ここまでお付き合いくださりありがとうございます。
ヨガマットの重要性について解説いたしました
今まで痛い思いをしてエクササイズに取り組んでいたあなた
今すぐにヨガマットを買って毎日のエクササイズライフを快適にしましょう!
当サイトではエクササイズに役立つグッズの紹介だけでなくエクササイズの方法を解説したような記事もございます
もしエクササイズの方法を知りたいという方はそちらの記事も見てください
それでは本日はここまで!
ありがとうございました～!!
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